Как похудеть после праздников? Этот вопрос после 05 января из риторического перешел в очень актуальный?

Новогодние праздники позади, сколько было всего вкусного и вредного съедено, но об этом задумываться и сожалеть не стоит. Все это в прошлом, а что впереди?

День Валентина, 8 марта, весна и открытые блузки, короткие юбки, пляж и купальный сезон…

 

Если и вам хочется без стеснения носить топы и облегающие платья, надеть любую, даже очень открытую вещь или купальник, пора начать заниматься своим телом!

Ставим цель, а какова она?

Без точного и осязаемого, в любом виде задания или цели, результата будет достигнуть сложно.
Поэтому точно определяем, до каких параметров вы хотите худеть, подходят и объемы, и вес, только без фанатизма!

Для кого следует худеть?

Обязательно честно ответьте себе на вопрос: «Для кого и зачем вы худеете?»
Похудение для кого-либо, кроме себя может привести к плачевным результатам.

Причины для похудения:

1. тяжело: ходить, бегать, наклоняться;
2. чтобы надеть с удовольствием: эффектное платье, открытую блузу, старые брюки или юбку, купальник;
3. став стройнее я смогу: с легкостью танцевать, двигаться, играть: в теннис, волейбол…
4. в моей жизни изменится…

Режим питания
Когда цель поставлена, начинаем ее реализовывать, и обращаем особенно пристальное внимание на ваш режим питания.

Он должен быть 3 разовый, можно чаще, но не меньше. Пусть все плотные и вкусные приемы у вас будут до 12 часов дня. Не отказывайте себе в этот период ни в чем. Кусок торта, пирожки, пельмени, всякие сладости – это все можно!

После 18 часов вечера рекомендовано пищу не принимать, ложиться спать в 21 час, чтобы голод не мучил вас. Отход ко сну позже может приводить к срывам и не выдерживанию режима.

Что можно, а что и нужно исключить?

 

Все вредные продукты для вашей фигуры употребляем в 1 половине дня, но для пользы вашего организма следует отказаться от: чипсов, сухариков и сладких газированных напитков, консервантов в любом виде.

Размер имеет значение

Сделайте довольно простой шаг к стройности, замените вашу тарелку, меньшей. Есть много теорий, сколько человек должен съедать, чтобы не вдаваться в теории и рассуждения, просто пользуйтесь меньшей тарелкой.

Правильная мотивация

Звучит красиво, но совсем не понятно. С чего начинать и как действовать?

Вспомните, что или кто производит на вас сильное впечатление. Например, так как люди условно делятся на две группы, на одних сильное впечатление производят образы, на других звуки.

Поэтому в зависимости от вашего типа смотрите или слушайте о людях ставших стройными.

3 секрета правильной мотивации


1. сравнение только с самой собой;
2. придумайте и используйте «сладкий пряник»;
3. выбираем хороший стимул.

Попытки обрести объемы, как у подруги, топ-модели могут привести к серьезному стрессу и разочарованию.

Придумать «сладкий пряник» очень легко, достаточно вспомнить, что приносит вам максимум удовольствия, что вы любите. Книги, кино, компьютерные игры, прогулки, фильмы или сериалы.

И если сегодня не хочется делать зарядку, наносить скраб на тело, кушать полезную пищу, отказываем себе в данном удовольствии или ставим условие, что получим все сполна, когда выполним необходимое условие.


Поиски хорошего стимула весьма индивидуальный процесс. Что станет для вас таким стимулом, наверняка, сказать сложно.

Это может быть влюбленность или желание заставить сожалеть о расставании,
бывшего бой-френда.

Огромное желание вызвать зависть подруг или жаждущие взгляды мужчин. 

Когда будут результаты?

Первую радость лучше всего испытывать спустя месяц, так как некоторые колебания веса могут быть и постоянное слежение за ним может временами вас удручать.

Что еще необходимо делать?

Ухаживать за своим телом и включить физические нагрузки, чтобы стройнеющее тело не имело обвисших кусков кожи и растяжек.

Теоретическая часть окончена, переходим к действиям! Делаем вам достигнуть желаемых результатов!