Дышите глубже! Бодифлекс - оздоравливаемся через дыхание.

Подробности
Опубликовано 14.08.2013 21:08


Вы испытываете недостаток энергии, часто бываете раздражены и болеете простудными заболеваниями? Причина может быть в вашем неправильном дыхании.

Прислушайтесь к себе—как Вы дышите? Животом или грудью?

Наше самочувствие и настроение напрямую зависят от дыхания, которое мы используем.

При поверхностном дыхании большие шансы испытывать все вышеперечисленные симптомы.

Приходя в этот мир, мы дышим глубоко, то есть дышым животом, используя брюшной тип дыхания. Именно такое дыхание заложено в нас Природой, а значит соответствует правильному.

Поэтому очень важно во взрослом возрасте выработать привычку глубоко дышать, то есть перейти на брюшное дыхание. Именно к такому типу дыхания приходят люди, практикующие Бодифлекс. Поскольку в бодифлекс-дыхании мы расслабляем заспазмированные мышцы диафрагмы и учимся опускать свое дыхание в живот.

У человека, который не занимается дыхательными упражнениями, обычно дыхание частое и поверхностное, а значит вдох и выдох короткий, при этом грудная клетка чуть поднимается. На самом деле важно приучать себя к длинному вдоху и выдоху. Такой тип дыхания помогает привести в норму число сердечных сокращений, что очень важно для гипертоников. Также глубокое дыхание успокаивает нервную систему.

Запомните! В стрессовой ситуации необходимо сделать несколько раз подряд длинный вдох и длинный выдох, и этого достаточно, чтобы не нанести себе глубокий психо-эмоциональный удар.

В процессе глубокого дыхания, как в Бодифлексе, усиливается кровоснабжение и доступ кислорода ко всем органам и клеткам организма, что чрезвычайно полезно.

Поначалу (например, с бодифлексом это происходит в первую неделю занятий) у человека с нетренированными легкими, от перенасыщения кислорода может возникнуть головокружение.

Но на самом деле, именно такой объем кислорода нам нужен для полноценного и здорового существования.
И очень скоро человек, который перешел на брюшное дыхание, чувствует прилив бодрости и улучшение самочувствия.

У людей, ктоторые регулярно делают дыхательную гимнастику, уходят депрессивно-подавленные состояния, настроение поднимается сразу после выполнения дыхательных упражнений.
И несомненно брюшное дыхание способствует ускорению обменных процессов, и оплавлению липидов (жировых клеток), поэтому люди, практикующие дыхательные техники имеют сройное, подтянутое тело.

Дыхательные практики, в т.ч. Бодифлекс-тренировки показаны людям разного возраста, так как они восстанавливают жизненную емкость легких, которая с годами снижается. Дыхательная бодифлекс-гимнастика с успехом может заменить интенсивную спортивную тренировку в спортзале. Заниматься дыхательной гимнастикой нужно каждый день, уделив ей 15-20минут.

Дышите глубже—и будьте здоровы!

 

Автор: Светлана Коробова,

инструктор бодифлекс, автор КПП и Семинаров по ЗОЖ.